《過得還不錯的一年 The Happiness Project》Gretchen Rubin

通常下這種標題的書我根本連看都不看，畢竟每個人都在創造、尋找小確幸，都在努力讓自己的人生過得還不錯。出於好奇，想看他人對快樂的定義是甚麼，甚麼事能讓他們感到滿足、快樂。看了發現，除了社經地位，我和作者的處境還滿類似。 我，年屆三十，有雙可愛的兒女，値得信任依賴的先生，應該要感到非常幸福和幸運。身體健康；也慢慢地修復與朋友和家人之間的關係.....但是專職照顧家庭，讓企圖心強的我時常對現況感到不滿足。試試看是否能從這本書的提案內容得到啟發，找出適合自己的快樂生活提案。後來發覺，作者是有計畫、非常有企圖心，並且按部就班的執行，我卻時常敗給自己的情緒，無法維持理性。不過呢，還是做了一些筆記，覺得很有用。希望反覆練習，假以時日也能克克服自己的缺點和限制，尋求精神上的成長！

● 凡事順利的時候，我們就該鍛鍊自己，為人生的逆境做好準備。替自己設定更高的標準，保持一種更大的格局，更超然的心情，度過每一天。

● 男人和女人對於表示親密的方式：女人認為的親密時刻是面對面交談，而男人則覺得是並肩工作或一起玩樂。

● 工作是維持快樂生活的源頭：成長、樂趣、自重、認可、目標感；投入工作，那種有所進展的鼓舞感覺，智力的刺激，暫時的分心能脫離原先的壞心情

● 拒絕接受負面的感覺，只會使情況惡化；而面對不好的感覺，可以讓一個人重拾好感覺。

● 家庭傳統會讓某些時刻顯得獨特；他們記錄了時光推移，提供一種期待、踏實及連貫感。提供人們(尤其小孩)所渴望的聯繫感和可預期性。

● 情緒感染：光是不嘮叨、不吼人，並不能製造出快樂氣氛，而是要加上玩笑、遊戲，以及愚蠢耍笨的行為。

● 已達成且持續進行中的事項
充足的睡眠和固定的運動時間
保持家裡空間整潔，東西用完馬上歸位。丟棄不需要的東西，加強收納。
馬上行動，一分鐘能處理的事情絕不拖延。
每天做一點，就能累積大成就 (維持興趣和嗜好)

● 期望加強的事項清單
放輕鬆、享受過程、凡事看開、不要斤斤計較
停止對父母、另一半和小孩的嘮叨和抱怨。用幽默、溫柔的態度表達意見
發展自律和應付厄運的能力
擁抱、親吻、注視對方、深入交談和另一半從事沒有小孩參與的活動。接受對方原本的模樣，而不是改變對方。
嘗試不熟悉、沒試過的領域 (打網球、修物理學)
學習專注 (刺激大腦用新方式思考)
食物日記：記錄每天攝取的食物種類和數量